직장인 간식 BEST 3

아침 먹을 시간은 없고 바쁘게 출근하는 직장인들을 위한 직장인 간식 best3을 알아보겠습니다.

간식은 에너지를 보충하고 집중력을 유지하는 데 도움이 되므로 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

저는 주로 과자를 먹는데 먹다 보니 살만 찌고 점심입맛이 떨어지더라고요.

과자보다는 영양가 있는 간식이 좋습니다.! 저의 요즘 최애 간식은 견과류입니다. 캐슈너트이 살빠지는데 도움을 준다고 해서 캐슈넛이 들어가 있는 견과류 한 봉지를 먹고 있어요! 

1. 과일과 견과류

신선한 과일이나 견과류는 영양가가 높고 에너지를 빠르게 제공해 줍니다. 바나나, 사과, 포도 등을 간단하게 챙겨서 먹을 수 있습니다. 견과류도 하루에 먹을 수 있는 양만큼 포장되어 나오니 견과류 만큼 간식으로 좋은 게 없더라고요! 

 

2. 그래놀라 또는 시리얼 바, 프로틴 바

 과일과 견과류가 들어간 그래놀라나 시리얼 바는 영양가가 높고 휴식 시간에 먹기 좋습니다. 바삭한. 프로틴 바는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 맛과 종류가 있으므로 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.

3.  하루 한 끼 대용으로 먹는 곤약젤리

식이섬유의 대명사 우무로 여러 가지 맛으로 먹어도 한 팩에 보통 4kcal로 밖에 하지 않아 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 탱글탱글 쫄깃한 식감으로 씹는 맛도 있고 포만감도 쉽게 느껴져 든든한 간식으로 생각됩니다. 

 

그 외에도 

• 그릭 요구르트: 단백질이 풍부하며 포만감을 줄 수 있는 그릭 요구르트는 좋은 선택입니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 좋습니다.

• 샐러드: 영양 가득한 샐러드는 식사 대용으로도 사용할 수 있습니다. 닭가슴살, 연어 등의 단백질과 신선한 야채를 활용해 보세요.

• 건강한 스무디: 과일, 우유 혹은 요구르트, 아이스크림 대용의 프로틴 파우더를 사용하여 건강한 스무디를 만들어 볼 수 있습니다.

• 강황차, 레몬차 등 : 간식 외에도 물이나 건강한 차를 마시는 것도 중요합니다. 수분 섭취는 에너지 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 외에도 간식의 선택은 개인의 취향과 영양 요구에 맞춰 결정해야 합니다. 건강하고 영양가 있는 간식을 선택하여 업무 능률을 높이는 데 도움이 되길 바랍니다